睡眠质量差困扰着不少人，如何告别此困扰成为关键，夜里睡眠质量不好，可从多方面调理，首先是养成规律作息，固定入睡与起床时间，其次营造舒适睡眠环境，保持安静、黑暗与适宜温度，睡前避免使用电子设备、进行激烈运动及摄入***等***性物质，还可尝试放松练习，如深呼吸、冥想等，通过这些有效策略，有望改善睡眠质量，告别睡眠困扰。